Palinsesto
Organizza il tuo allenamento
Lunedì
- Step 09.00 - 09.45 Lezione aerobica coreografata con l'utilizzo di un gradino.
- H20 Gym 10.00 - 10.45 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- Yoga 10.00 - 11.15 Ideale per equilibrio, flessibilità e benessere mentale.
- Hydro & More 13.00 - 13.45 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
- TBW 13.00 - 13.45 Lavoro completo per tonificazione generale.
- Step & Tone 17.30 - 18.15 Combinazione di step e esercizi tonificanti.
- AG EX 18.15 - 18.45 Allenamento express per addome e glutei.
- TBW EX 18.45 - 19.15 Lavoro completo per tonificazione generale.
- H20 Jump 18.45 - 19.30 Allenamento dinamico in acqua con l’utilizzo di tappeti elastici
- Group cycling 18.45 - 19.45 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
- Functional Step EX 19.15 - 19.45 Lezione che combina esercizi funzionali con l'utilizzo dello step
- Weights 19.45 - 20.30 Allenamento total body di forza
- Group cycling 19.45 - 20.45 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
Martedì
- Back prevention 09.00 - 09.45 Esercizi posturali per prevenire e alleviare dolori alla schiena.
- H20 GAG 10.00 - 10.45 Allenamento in acqua per gambe, addome e glutei con utilizzo di piccoli attrezzi.
- Interval Fit Walk 10.00 - 10.45 Lezione di interval training con fasi aerobiche su tappeto elettromagnetico e fasi di tonificazione a terra.
- H20 Gym 13.00 - 13.45 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- Interval Fit Walk 13.00 - 13.45 Lezione di interval training con fasi aerobiche su tappeto elettromagnetico e fasi di tonificazione a terra.
- Back prevention 17.40 - 18.25 Esercizi posturali per prevenire e alleviare dolori alla schiena.
- Interval Fit Walk 17.40 - 18.25 Lezione di interval training con fasi aerobiche su tappeto elettromagnetico e fasi di tonificazione a terra.
- TB Loop 18.30 - 19.15 Tonificazione a piccoli circuiti con metodologia PHA ad alto dispendio calorico.
- Yoga 18.30 - 19.45 Ideale per equilibrio, flessibilità e benessere mentale.
- Hydro & More 18.45 - 19.30 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
- Calisthenics 19.00 - 20.00 Esercizi a corpo libero per migliorare forza e controllo.
- Step coreografico 19.30 - 20.30 Lezione aerobica coreografata con l'utilizzo di un gradino.
- Functional H20 19.40 - 20.25 Allenamento funzionale in acqua con circuiti a tempo
Mercoledì
- Interval Step 09.00 - 09.45 Allenamento ad intervalli con l'utilizzo dello step
- H20 Gym 09.30 - 10.15 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- Easy Gym 09.50 - 10.35
- H20 Jump 13.00 - 13.45 Allenamento dinamico in acqua con l’utilizzo di tappeti elastici
- Weights 13.00 - 13.45 Allenamento total body di forza
- Energy Step 17.45 - 18.30 Step non coreografico che prevede piccole combinazioni sali e scendi dallo step impugnando piccoli manubri.
- Group cycling 18.15 - 19.15 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
- H20 Gym 18.35 - 19.20 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- G.M Pilates 18.45 - 19.30 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- Hybrid Training 19.00 - 20.00 Allenamento ibrido ispirato all'Hyrox per un allenamento full-body.
- Fit Boxe 19.30 - 20.15 Attività fitness che unisce tecniche di arti marziali con allenamento aerobico
- H20 Gloves 19.35 - 20.20 Allenamento in H20 con l'utilizzo dei guantoni acquatici da Boxe
Giovedì
- G.M Pilates 09.00 - 09.45 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- H2O Tone 10.00 - 10.45 Allenamento mirato in acqua per definizione muscolare.
- Functional H20 13.00 - 13.45 Allenamento funzionale in acqua con circuiti a tempo
- Group cycling 13.00 - 13.45 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
- Lower Body EX 18.15 - 18.45 Allenamento mirato per gambe e glutei.
- Back prevention 18.30 - 19.15 Esercizi posturali per prevenire e alleviare dolori alla schiena.
- H20 GAG 18.45 - 19.15 Allenamento in acqua per gambe, addome e glutei con utilizzo di piccoli attrezzi.
- Upper Body EX 18.45 - 19.15 Tonificazione mirata con esercizi specifici per la parte alta del corpo.
- Core Training EX 19.15 - 19.45 Stabilità e rinforzo della muscolatura dei muscoli che compongono il core. Non solo addominali!
- H2O Power 19.15 - 19.45 Ginnastica in acqua ad alta intensità con o senza l’utilizzo di piccoli attrezzi
- Group cycling 19.30 - 20.30 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
- HIIT 19.45 - 20.30 Allenamento ad alta intensità per migliorare forma fisica e metabolismo.
- Hydro & More 19.45 - 20.30 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
Venerdì
- Ginnastica Dolce in H2O 08.45 - 09.30 Ginnastica antalgica pensata per SENIOR (Movimento in acqua con attenzione alla postura, esercizi molto blandi, andature in H20)
- Pelvic Pilates 09.00 - 09.45 Lezione di GM Pilates con focus sul rafforzamento del pavimento pelvico
- TB Loop 09.35 - 10.20 Tonificazione a piccoli circuiti con metodologia PHA ad alto dispendio calorico.
- Hydro & More 10.25 - 11.10 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
- G.M Pilates 13.00 - 13.45 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- H20 POWER 13.00 - 13.45 Lezione di acquagym ad alta intensità
- Hybrid Training 13.00 - 13.45 Allenamento ibrido ispirato all'Hyrox per un allenamento full-body.
- G.M Pilates 17.30 - 18.15 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- G.M Pilates 18.15 - 19.00 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- H20 Gym 18.15 - 19.00 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- Hybrid Training 18.30 - 19.30 Allenamento ibrido ispirato all'Hyrox per un allenamento full-body.
- Xss Fit Training 19.05 - 19.50 Lezione ad alta intensità in stile crossfit per scolpire il corpo
Sabato
- WkndTone 14.00 - 14.45 Corso a rotazione di TONIFICAZIONE a TERRA
- Wkndwater 14.50 - 15.35 Corso a rotazione di alleamento in acqua
| Fascia oraria | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.00 - 09.00 | Ginnastica Dolce in H2O Roberta 08.45 - 09.30 | |||||
| 09.00 - 10.00 | H20 Gym Francesca 09.30 - 10.15 | |||||
| 10.00 - 11.00 | H20 Gym Francesca 10.00 - 10.45 | H20 GAG Roberta 10.00 - 10.45 | H2O Tone Roberta 10.00 - 10.45 | Hydro & More Roberta 10.25 - 11.10 | ||
| 11.00 - 12.00 | ||||||
| 13.00 - 14.00 | Hydro & More Roberta 13.00 - 13.45 | H20 Gym Roberta 13.00 - 13.45 | H20 Jump Nicole 13.00 - 13.45 | Functional H20 Francesca 13.00 - 13.45 | H20 POWER Roberta 13.00 - 13.45 | |
| 14.00 - 15.00 | Wkndwater 14.50 - 15.35 | |||||
| 15.00 - 16.00 | ||||||
| 18.00 - 19.00 | H20 Jump Nicole 18.45 - 19.30 | Hydro & More Roberta 18.45 - 19.30 Functional H20 Roberta 19.40 - 20.25 | H20 Gym Francesca 18.35 - 19.20 H20 Gloves Gianni 19.35 - 20.20 | H20 GAG Roberta 18.45 - 19.15 H2O Power Roberta 19.15 - 19.45 Hydro & More Roberta 19.45 - 20.30 | H20 Gym Francesca 18.15 - 19.00 | |
| 19.00 - 20.00 | ||||||
| 20.00 - 21.00 |
Lunedì
- H20 Gym 10.00 - 10.45 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- Hydro & More 13.00 - 13.45 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
- H20 Jump 18.45 - 19.30 Allenamento dinamico in acqua con l’utilizzo di tappeti elastici
Martedì
- H20 GAG 10.00 - 10.45 Allenamento in acqua per gambe, addome e glutei con utilizzo di piccoli attrezzi.
- H20 Gym 13.00 - 13.45 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- Hydro & More 18.45 - 19.30 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
- Functional H20 19.40 - 20.25 Allenamento funzionale in acqua con circuiti a tempo
Mercoledì
- H20 Gym 09.30 - 10.15 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- H20 Jump 13.00 - 13.45 Allenamento dinamico in acqua con l’utilizzo di tappeti elastici
- H20 Gym 18.35 - 19.20 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
- H20 Gloves 19.35 - 20.20 Allenamento in H20 con l'utilizzo dei guantoni acquatici da Boxe
Giovedì
- H2O Tone 10.00 - 10.45 Allenamento mirato in acqua per definizione muscolare.
- Functional H20 13.00 - 13.45 Allenamento funzionale in acqua con circuiti a tempo
- H20 GAG 18.45 - 19.15 Allenamento in acqua per gambe, addome e glutei con utilizzo di piccoli attrezzi.
- H2O Power 19.15 - 19.45 Ginnastica in acqua ad alta intensità con o senza l’utilizzo di piccoli attrezzi
- Hydro & More 19.45 - 20.30 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
Venerdì
- Ginnastica Dolce in H2O 08.45 - 09.30 Ginnastica antalgica pensata per SENIOR (Movimento in acqua con attenzione alla postura, esercizi molto blandi, andature in H20)
- Hydro & More 10.25 - 11.10 Allenamento ad intervalli in acqua con l’utilizzo della BIKE
- H20 POWER 13.00 - 13.45 Lezione di acquagym ad alta intensità
- H20 Gym 18.15 - 19.00 Allenamento in acqua per tonificazione e resistenza muscolare.
Sabato
- Wkndwater 14.50 - 15.35 Corso a rotazione di alleamento in acqua
| Fascia oraria | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 - 10.00 | Back prevention Alessandro 09.00 - 09.45 | G.M Pilates Gianni 09.00 - 09.45 Livello 2 | Pelvic Pilates Elisabetta 09.00 - 09.45 | |||
| 10.00 - 11.00 | Yoga Roberta 10.00 - 11.15 | |||||
| 11.00 - 12.00 | ||||||
| 13.00 - 14.00 | G.M Pilates Nicole 13.00 - 13.45 Livello 2 | |||||
| 17.00 - 18.00 | Back prevention Samuele 17.40 - 18.25 Yoga Beatrice 18.30 - 19.45 | G.M Pilates Alessandro 17.30 - 18.15 Livello 1 G.M Pilates Alessandro 18.15 - 19.00 Livello 2 | ||||
| 18.00 - 19.00 | G.M Pilates Gianni 18.45 - 19.30 Livello 3 | Back prevention Samuele 18.30 - 19.15 | ||||
| 19.00 - 20.00 |
Lunedì
- Yoga 10.00 - 11.15 Ideale per equilibrio, flessibilità e benessere mentale.
Martedì
- Back prevention 09.00 - 09.45 Esercizi posturali per prevenire e alleviare dolori alla schiena.
- Back prevention 17.40 - 18.25 Esercizi posturali per prevenire e alleviare dolori alla schiena.
- Yoga 18.30 - 19.45 Ideale per equilibrio, flessibilità e benessere mentale.
Mercoledì
- G.M Pilates 18.45 - 19.30 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
Giovedì
- G.M Pilates 09.00 - 09.45 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- Back prevention 18.30 - 19.15 Esercizi posturali per prevenire e alleviare dolori alla schiena.
Venerdì
- Pelvic Pilates 09.00 - 09.45 Lezione di GM Pilates con focus sul rafforzamento del pavimento pelvico
- G.M Pilates 13.00 - 13.45 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- G.M Pilates 17.30 - 18.15 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
- G.M Pilates 18.15 - 19.00 Pilates a terra mirato per forza, postura e flessibilità.
| Fascia oraria | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 - 10.00 | Step Francesca 09.00 - 09.45 | Interval Step Nicole 09.00 - 09.45 | ||||
| 10.00 - 11.00 | Interval Fit Walk Francesca 10.00 - 10.45 | |||||
| 13.00 - 14.00 | Interval Fit Walk Francesca 13.00 - 13.45 | Group cycling Gianni 13.00 - 13.45 | ||||
| 17.00 - 18.00 | Interval Fit Walk Roberta 17.40 - 18.25 | Energy Step Francesca 17.45 - 18.30 Group cycling Maurizio 18.15 - 19.15 | ||||
| 18.00 - 19.00 | Group cycling Maurizio 18.45 - 19.45 Group cycling Maurizio 19.45 - 20.45 | |||||
| 19.00 - 20.00 | Step coreografico Gianni 19.30 - 20.30 | Group cycling Maurizio 19.30 - 20.30 | ||||
| 20.00 - 21.00 |
Lunedì
- Step 09.00 - 09.45 Lezione aerobica coreografata con l'utilizzo di un gradino.
- Group cycling 18.45 - 19.45 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
- Group cycling 19.45 - 20.45 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
Martedì
- Interval Fit Walk 10.00 - 10.45 Lezione di interval training con fasi aerobiche su tappeto elettromagnetico e fasi di tonificazione a terra.
- Interval Fit Walk 13.00 - 13.45 Lezione di interval training con fasi aerobiche su tappeto elettromagnetico e fasi di tonificazione a terra.
- Interval Fit Walk 17.40 - 18.25 Lezione di interval training con fasi aerobiche su tappeto elettromagnetico e fasi di tonificazione a terra.
- Step coreografico 19.30 - 20.30 Lezione aerobica coreografata con l'utilizzo di un gradino.
Mercoledì
- Interval Step 09.00 - 09.45 Allenamento ad intervalli con l'utilizzo dello step
- Energy Step 17.45 - 18.30 Step non coreografico che prevede piccole combinazioni sali e scendi dallo step impugnando piccoli manubri.
- Group cycling 18.15 - 19.15 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
Giovedì
- Group cycling 13.00 - 13.45 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
- Group cycling 19.30 - 20.30 Allenamento cardiovascolare su bicicletta stazionaria.
| Fascia oraria | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 - 14.00 | Weights Gianni 13.00 - 13.45 | Hybrid Training Erik 13.00 - 13.45 | ||||
| 18.00 - 19.00 | Hybrid Training Erik 18.30 - 19.30 | |||||
| 19.00 - 20.00 | Weights Gianni 19.45 - 20.30 | Calisthenics Andrea 19.00 - 20.00 | Hybrid Training Erik 19.00 - 20.00 Fit Boxe Maurizio 19.30 - 20.15 | HIIT Gianni 19.45 - 20.30 | ||
| 20.00 - 21.00 |
Lunedì
- Weights 19.45 - 20.30 Allenamento total body di forza
Martedì
- Calisthenics 19.00 - 20.00 Esercizi a corpo libero per migliorare forza e controllo.
Mercoledì
- Weights 13.00 - 13.45 Allenamento total body di forza
- Hybrid Training 19.00 - 20.00 Allenamento ibrido ispirato all'Hyrox per un allenamento full-body.
- Fit Boxe 19.30 - 20.15 Attività fitness che unisce tecniche di arti marziali con allenamento aerobico
Giovedì
- HIIT 19.45 - 20.30 Allenamento ad alta intensità per migliorare forma fisica e metabolismo.
Venerdì
- Hybrid Training 13.00 - 13.45 Allenamento ibrido ispirato all'Hyrox per un allenamento full-body.
- Hybrid Training 18.30 - 19.30 Allenamento ibrido ispirato all'Hyrox per un allenamento full-body.
| Fascia oraria | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 - 10.00 | Easy Gym Nicole 09.50 - 10.35 | TB Loop Roberta 09.35 - 10.20 | ||||
| 10.00 - 11.00 | ||||||
| 13.00 - 14.00 | TBW Francesca 13.00 - 13.45 | |||||
| 14.00 - 15.00 | WkndTone 14.00 - 14.45 | |||||
| 17.00 - 18.00 | Step & Tone Francesca 17.30 - 18.15 AG EX Francesca 18.15 - 18.45 TBW EX Francesca 18.45 - 19.15 Functional Step EX Francesca 19.15 - 19.45 | |||||
| 18.00 - 19.00 | TB Loop Gianni 18.30 - 19.15 | Lower Body EX Nicole 18.15 - 18.45 Upper Body EX Nicole 18.45 - 19.15 Core Training EX Nicole 19.15 - 19.45 | ||||
| 19.00 - 20.00 | Xss Fit Training Francesca 19.05 - 19.50 |
Lunedì
- TBW 13.00 - 13.45 Lavoro completo per tonificazione generale.
- Step & Tone 17.30 - 18.15 Combinazione di step e esercizi tonificanti.
- AG EX 18.15 - 18.45 Allenamento express per addome e glutei.
- TBW EX 18.45 - 19.15 Lavoro completo per tonificazione generale.
- Functional Step EX 19.15 - 19.45 Lezione che combina esercizi funzionali con l'utilizzo dello step
Martedì
- TB Loop 18.30 - 19.15 Tonificazione a piccoli circuiti con metodologia PHA ad alto dispendio calorico.
Mercoledì
Giovedì
- Lower Body EX 18.15 - 18.45 Allenamento mirato per gambe e glutei.
- Upper Body EX 18.45 - 19.15 Tonificazione mirata con esercizi specifici per la parte alta del corpo.
- Core Training EX 19.15 - 19.45 Stabilità e rinforzo della muscolatura dei muscoli che compongono il core. Non solo addominali!
Venerdì
- TB Loop 09.35 - 10.20 Tonificazione a piccoli circuiti con metodologia PHA ad alto dispendio calorico.
- Xss Fit Training 19.05 - 19.50 Lezione ad alta intensità in stile crossfit per scolpire il corpo
Sabato
- WkndTone 14.00 - 14.45 Corso a rotazione di TONIFICAZIONE a TERRA