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08 Feb

Informazioni sul corso di Cross Circuit Training

Cos’è: circuito funzionale ad alta intensità che viene svolto nella sala fitness. A stazioni cardiovascolari s alternano stazioni di forza ed equilibrio.

A cosa serve: a migliorare la forza, potenza, resistenza e di conseguenza, il tono muscolare.

Come si pratica: allenamento a circuito,si compone di stazioni, ognuna delle quali mira ad allenare una diversa parte del corpo con l’ausilio di pedane instabili, esercizi con cavi in sospensione o a corpo libero.

Benefici: come per l’allenamento funzionale, il corso migliora il corpo sotto ogni aspetto. Forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, agilità, equilibrio. Ogni aspetto viene curato in questa forma di allenamento, di conseguenza il corpo migliora in modo globale.

A chi è rivolto: a tutti, ma è sconsigliato a chi ha patologie alle articolazioni e alla schiena.

Abbigliamento: abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica, salvietta, acqua.

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08 Feb

Informazioni sul corso di Rocky Fitness

Cos’è:  Fitboxe e allenamento funzionale in un’unica lezione. Combinazione di calci e pugni tirati al sacco che si alternano ad esercizi funzionali.

A chi è rivolto: a tutti, ma non è adatto a coloro che soffrono di patologie lombari, cervicali e alle ginocchia.

Abbigliamento: un abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica, salvietta, acqua.

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08 Feb

Informazioni sul corso di Hardcore

Cos’è: lezione che con l’ausilio del Fitball ha come finalità potenziare il core stability

A cosa serve: è una lezione mirata al rassodamento e alla tonificazione del baricentro del corpo, il cosiddetto “core”, a cui si unisce un lavoro di potenziamento generale.

Come si pratica: esercizi eseguiti con l’ausilio del Fitball.

Benefici: tale corso oltre a migliorare l’equilibrio e la postura, rinforzare le articolazioni, sviluppare e tonificare i muscoli, viene anche usata per svolgere esercizi propriocettivi.

A chi è rivolto: a tutti, ma è sconsigliato a chi non possiede un buon controllo dei muscoli paravertebrali.

Abbigliamento: abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica, salvietta e acqua.

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08 Feb

Informazioni sul corso di Power Definition

Cos’è: definizione muscolare a 360°. Lezione in cui si utilizzano piccoli attrezzi quali: bilanciere, bosu, kettlebell, manubri ed elastici.

A cosa serve: è un allenamento che va a definire la muscolatura a 360°.

Come si pratica: attività di gruppo svolta con piccoli attrezzi a tempo di musica.

Benefici: questo allenamento porta ad una definizione muscolare completa..

A chi è rivolto: a gente allenata, sconsigliato ai neofiti e coloro che soffrono di patologie lombari o cervicali.

Abbigliamento: abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica, salvietta.

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08 Feb

Informazioni sul corso di Step Funzionale

Cos’è: lezione ad alta intensità dove ai passi base dello step si alternano esercizi propri dell’allenamento funzionale.

A cosa serve: a perdere peso, migliorare la coordinazione e l’efficienza dell’apparato cardiovascolare.

Come si pratica: in genere viene praticato in sala, in piccoli gruppi, con un sottofondo di musica ritmata. Ogni partecipante si mette davanti ad un piccolo gradino individuale chiamato step la cui superficie anti scivolo è di altezza regolabile, e consente di variare l’intensità degli esercizi.

Benefici: fisico, ma anche artistico, questo corso comporta un consumo energetico consistente. Questa attività, infatti, sollecita contemporaneamente i muscoli e il sistema cardiovascolare, ad intensità spesso elevata.Rafforza la massa muscolare. Le gambe lavorano molto salendo sullo step, mentre le braccia contribuiscono ai movimenti. Si lavora con tutti i muscoli del corpo, in modo armonioso.

A chi è rivolto: a tutti, ma è sconsigliato a chi soffre di patologie alla schiena e alle ginocchia.

Abbigliamento: abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica.

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